张 芹
（安徽经济管理干部学院，安徽 合肥 230000）
摘 要：在高校体育教学与运动训练过程中，经常会发生学生运动损伤的事件.运动损伤的发生与体育项目特点、学生运动技术以及学生的身体状况等，都有着直接的联系.运动损伤不仅会危害到学生的身体健康，甚至会给学生带来终身的身心健康困扰，因此，高校体育教学必须重视对运动损伤的研究及预防.本文通过系统的理论分析，对运动损伤产生的原因进行了阐述，并将理论与实践结合起来，寻求预防和处理运动损伤的有效方法，以期指导体育教师，在教学实践中全面提升对运动损伤的应对能力.
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关键词 ：体育教学；运动损伤；预防；处理
中图分类号：G804.2 文献标识码：A 文章编号：1673-260X（2015）05-0100-02
高校体育教学是高等教育的重要组成部分，体育教学不仅可以增强学生的体质，提高学生的健康水平，还有利于学生良好综合素质的养成.但是，体育运动学习与训练过程中，经常会发生不同程度的运动损伤问题，如果忽视运动损伤的存在，不能够采取有效的预防措施加以预防，就有可能对学生造成身心的双重伤害.运动损伤的发生与多方面的因素有关，除了体育项目自身原因外，与人体局部解剖生理特点、学生的心理素质等因素也有着密切的关联，因此，我们必须进一步加强对运动损伤的理论性研究，并将其结合到体育教学实践当中，最大限度保障学生身心的健康发展.
1 运动损伤的理论研究现状
目前相关的流行病学、临床诊断以及康复治疗等运动医学体系，对于运动损伤的理论研究都非常重视.不同领域的研究者对运动损伤的发生规律及防治重点等都给出了一定理论依据.在上世纪80年代，针对体育运动损伤研究的重点是运动动机与损伤的关系.得到的结论就是运动损伤与心理学、解剖学有一定关联，这为运动损伤理论研究奠定了一定的基础.我国关于运动损伤的理论研究起步较晚，还没有形成较为完善的理论体系.但是随着近几年，我国体育事业的迅速成长，与运动损伤相关的研究也受到了越来越多的重视.这种研究趋势对我国高校体育教学也产生了一定的积极影响，不同程度促进了高校体育教学质量的提升.
2 运动损伤成因分析
从笔者的调查和分析来看，目前高校体育教学中，比较容易出现的运动损伤主要有：踝关节脱位、小腿肌肉痉挛、肌肉群拉伤、皮肤擦伤、皮肤组织渗出血以及软组织挫伤等.严重一些的运动损伤有骨裂、骨折等.结合现有的研究理论，笔者对运动损伤的成因进行了深入的分析，具体归纳如下：
2.1 技术因素
体育教学中，每一项运动都有着一定的技术要求和技术要点，只有对体育项目的技术要点全面掌握了，才能有效减少运动损伤的发生.但是一部分学生由于身体原因或者思想原因，容易忽视对技术的学习和训练，进而导致运动损伤的发生；此外，很多体育项目都带有一定的对抗性，如果在运动过程中存在行为过当或者违反规则的问题，也容易造成运动损伤.
2.2 身体因素
现阶段网络游戏、微信聊天等，已经成为学生主要的业余活动方式.大学生对体育锻炼的重视度越来越低，身体素质也开始走下坡.运动机能的滞后，或者学生带伤、带病参与体育训练，不仅会影响运动技术的顺利发挥，也会导致运动过程中危险性的提高，增加了运动损伤的发生机率.
2.3 心理因素
研究证明，运动损伤与学生的心理因素有着必然的联系.当代大学生正面临着学业与就业的双重压力，容易使学生忽视体育锻炼，对体育课也采取应付的态度.很多学生上课时容易出现精神不集中、情绪低落、自控能力差、反应慢等消极态度.而且有些学生的心理素质较低，在进行体育学习和训练时，存在怕受伤、怕失误的心理，这些心理因素，对学生的韧带延展性和身体肌肉力量等指标都会产生一这的影响.直接为体育运动损伤的发生埋下隐患.而且如果学生注意力不集中，也容易忽视一些危险信号，这也大幅增加了运动损伤的发生几率.
2.4 场地及器材因素
场地、设施、器材以及运动服装等因素，也是学生出现运动损伤的重要因素.在体育课堂教学或训练比赛时，如果场地不平整.比如地面结冰、有坑或者碎石等杂物，很容易导致学生跳动、跑动时摔倒或滑倒，造成运动损伤.此外，光线的明暗、气温的高底也容易造成学生的运动损伤.另外，学生在进行体育锻炼时，如果运动服装不合身或者缺乏必要的护具等，都有可能造成运动损伤.
2.5 教学组织因素
在教师方面，教师在组织安排教学内容和训练内容时，缺乏合理的分析与全面的考虑，导致运动时间不合理或运动量不当.体育课堂教学必须循序渐进的进行，必须做好充分的准备活动.在实际教学中，由于教师的忽视，很多准备活动都形同虚设，草草了事.准备活动不充分，或准备时间不足，就不能保证学生的肌肉、关节及骨骼等都能够适应运动状态，就容易发生运动损伤.另外，在教学过程中，如果对学生的运动量安排不合理，或者在教学组织过程中忽略了对学生身体状况的了解，再或者课堂纪律不严谨，学生之间活动随意，等都容易导致运动损伤的发生.
3 预防及处理运动损伤的实践措施
3.1 预防措施
3.1.1 做好教学指导
在体育教学实践过程中，教师必须对大学生体育活动进行科学指导.教师应该根据教学计划，及实际情况，对体育课堂教学内容进行认真分析与设计.做好训练计划和指导工作.针对容易发生运动损伤的运动项目或活动内容，教师必须提前做好预防工作，并向学生交代好具体的防护措施.教师还需要对各项运动要领进行认真说明，减少因技术运动不当而发生的运动损伤.比如在教授足球时，应该将足球的基本规则及运动要领交代清楚.教师还需要正确指导学生使用护具，尽量减少意外伤害的发生.此外，在教学活动中，教师还应该将必要的健康保健知识教授给学生，在进行剧烈运动后，帮助和指导学生采取有效的恢复措施，避免由于运动疲劳而引发运动损伤.
3.1.2 科学组织与管理
在体育课堂上，教师应该根据教学内容的不同，组织学生做好课堂准备和热身活动.教师应根据学生身体条件及教学安排，对上课时间、运动强度及运动难度等进行科学组织与管理.体育教师还应该教授给学生一定的应急处理措施，让学生学会一些常用的急救方法，使学生的自我保护能力得到提升.
3.1.3 提高预防意识
教师在教学实践中，应该注重培养学生的自我保证意识，从而提高学生对运动损伤的预防能力.学生自身也必须认识到运动损伤所带来的不良影响，积极学习一些专业的运动防护知识，不断提高自身对运动损伤的预防意识和防护能力.在体育学习和训练过程中，教师应要求学生穿着适当的服装，准备好防护用品.此外，教师还应该培养学生良好的体育运动品质，避免在学习和训练过程中，由于学生动作粗野或刻意冲撞而引发运动损伤.
3.1.4 强化身心素质
学生的身体和心理素质水平，不仅会影响到体育运动水平，也是运动损伤的直接诱因.高校体育教师首先应该注重对学生身体素质的培养.由于现在的大学生，对体育锻炼往往缺乏热情，身体素质较差.因此，教师首先要对学生的体育态度进行改变，运用多媒体教学、游戏教学、情境教学等能够激发学生学习兴趣的教学方法，来提升学生的体育活动参与热情，改善学生的身体素质；体育教师还应该对学生的心理状态进行全面了解，帮助学生积极处理各种心理问题.对自信心不足、胆小或者心理紧张的学生应该采用正确的方法进行调整，在体育教学中采用鼓励、激励等方式来激发学生的自信心，让学生能够以积极的态度去参与体育运动.
3.1.5 完善场地设施
体育运动场地和设施也是造成学生运动损伤的原因之一.因此，学校及相关人员，应定期对运动场地和设施进行检查，如果发现存在损坏或老化的问题，应该及时修整或更换.在体育运动之前，教师也需要对场地及设施等进行认真的检查，对存在隐患的环节进行处理，最大限度的预防因场地、器材而引发的运动损伤.
3.2 处理措施
3.2.1 肌肉、关节或韧带拉伤
肌肉、关节或韧带的拉伤，是体育教学最为常见的运动损伤形式.当出现拉伤时，教师应命令学生立即停止运动.然后利用一些活血化瘀的药物涂于患处.由于发生拉伤的患处可能会出现局部血管操作或断裂的问题，因此，应该避免对患处进行按摩.可以采用冷敷的方法来减少患处充血水肿.如果伤势较为严重，可以进行局部的加压包扎.在伤后24小时以后，可以采用热敷、外擦药物等措施进行处理.
3.2.2 骨折
骨折是一种较为严重的运动损伤.通常骨折可分为开放性骨折和闭合性骨折两种.在运动过程中，如果怀疑学生发生骨折，应立即拨打急救电话.如果患处出血，采用消毒纱布进行包扎，并用木板、纸板等硬质物体将患处固定，避免二次损伤.固定时要避免改变骨折部位形状.如果怀疑为颈椎或脊柱骨折，则不可触动或摇晃患者头部.
3.2.3 撕裂伤
对于撕裂伤，首先应该对伤口进行清理和消毒，避免伤口发生感染.如果伤口较浅，进行简单的消毒即可，一般不需要包扎；如果伤口较为严重，则需进行必要的止血，然后使用消毒药水清洗创面，并迅速送往医院.
4 结论
近年来，运动损伤已经成为高校体育教师普遍关注的话题，在进行体育训练和比赛时出现的运动损伤，极大的影响了学生运动水平发挥，甚至会影响到学生的日后学习和生活.因此，体育教师必须对运动损伤的相关理论知识进行深入研究，并在实践过程中不断总结经验，以此来避免或减少运动损伤带来的危害.
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