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评估罹癌风险,远离癌症阴霾

  • 投稿呵呵
  • 更新时间2015-09-01
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游识猷

“世事无常,生命有限。原来,在癌症面前,人人平等。”这是李开复先生2013年9月5日的喟叹。一时举微博皆惊。

寻找因果关系是人类的本能,《此生未完成》中,于娟忆起了十年前曾用甲醛超标十倍的家具;而李开复则反思“曾天真的和人比赛‘谁的睡眠更少’、‘谁能在凌晨里及时回复邮件’……这种以健康为代价的坚持,不一定是对的”。

然而,癌症之复杂,不仅在于亚型繁多治疗困难,而且在于其机制迄今尚未搞清。感染性和营养性疾病可以找到病因,而癌症从基因与环境算起,可以追溯太多可能性。比北京地铁控制图复杂百倍的癌症相关基因调控网络每天都在“添砖加瓦”,而学界还在争议染色体结构数量紊乱是否才是真正的肇因……

对普通人来说,想搞明这一团乱麻更近乎不可能——新闻里每天贴心提示各种“长期大量可致癌”的化学名,市售与“癌症”相关的书籍绝大部分属于“非科学体系”。而剩下很小部分的科普书籍,却又由于出版周期漫长,部分知识已经过时,不再是医界最新的推荐。譬如,从前推荐乳房自检,现在更推荐高危人群定期乳腺钼靶X光筛查……看得你头晕目眩。到底有没有方法评估自己的罹癌风险,以远离癌症阴霾?不如先从自问几道题目开始。

首先,你抽烟吗?如果你正在抽的话,先掐了烟再往下看吧。连续30年每天一包烟的烟民,考虑做个肺部CT检查。不管你抽的是“低焦油”还是“含草药”,吸入烟雾对全身器官的恶劣影响可是一点没减少,光增加几率的癌症就包括喉癌、胃癌、口腔癌、肺癌、肾癌、胰腺癌、宫颈癌、胆囊癌、结直肠癌……不胜枚举。尼古丁毒瘾戒除确实不易,但戒烟永远值得你再多努力一回。

不抽烟的诸位,值得赞许,请继续保持,并请深呼吸,准备接受下面的题目:

先从环境风险说起。你常吸二手烟吗?家里烧柴烧煤吗?家具甲醛超标吗?住处附近发生过核泄漏吗?所在地空气污染严重吗?开窗通风进来的pm2.5多吗?不开窗通风的话家里放射性氡气超标吗?从事的职业需要天天接触致癌物吗?

再说个人风险,又分先天基因和后天习惯两大块。回忆一下,你有许多患了特定癌症的亲戚吗?你长得特高吗?体型肥胖吗?内脏脂肪堆出了一个大肚脯吗?每周锻炼少于2.5小时吗?你爱嚼槟榔吗?热爱红肉讨厌蔬菜和水果吗?爱吃腌制、烧烤和加工食品吗?每天喝很多酒吗?常常大中午无遮无挡不涂防晒就在日头下呆上很长时间吗?感染过幽门螺杆菌吗?感染过乙肝病毒吗?倘若你是女性,初潮来得早吗?生小孩生得晚吗?从未母乳喂养吗?年过三十却从未做过宫颈抹片检查吗?年过四十却没有定期做乳腺检查吗?更年期用过激素替代疗法吗?看完这一串问题你感觉压力大吗?

倘若以上问题你的答案大都是否定的,那么恭喜了,你的癌症风险已经大幅下降。然而,这并不意味着你拥有癌症豁免权。

要想让癌症尽量不来,那么还请记住以下这些忠告吧:

1.戒烟限酒吃蔬果,定期筛查多运动。

2.空气污染没有“安全阈值”,即使是轻微污染也会增加肺癌风险。家庭内的污染物控制要从材料源头抓起,放活性炭远不如开窗通风管用。

3.别指望靠某种特定食物或者营养补剂防癌治癌,即使它们中能提取出抗癌的有效成分,也不代表你天天吃它就能吃到足够剂量。

4.有一些检查其实并不复杂。去医院吹口气就能检查有没有感染幽门螺杆菌,做个乙肝两对半就能知道有没有乙肝抗体,没抗体的话打几针疫苗。女性可以咨询下,自己是否需要注射人乳头瘤病毒(HPV)疫苗。

另外,精神压力虽然不会直接导致癌症,但压力大常关联着不健康的生活方式(比如饮食不均衡、懒得运动),有可能会增加已有癌症的转移风险。压力越大,越要为自己的健康作出努力。

(编辑/戎毅)