第一论文网免费提供保健医学论文范文,保健医学论文格式模板下载

莫让大脑老化“被加速”

  • 投稿小白
  • 更新时间2015-09-01
  • 阅读量809次
  • 评分4
  • 34
  • 0

陕西省人民医院主任医师 李增烈

听到周围朋友说得最多的一句话就是:“老了,脑子不中用了!”诚然,老化是一个自然过程。随着年龄增长,随之而来的是记忆力减退,情绪容易激动,容易疲劳……但一般程度较轻,并不影响学习、工作与生活。日常生活中的许多因素,有害的能加速大脑老化,有益的能延缓老化过程,这些因素常常不为人们所重视。

烟酒毒害脑细胞没商量 与同龄不吸烟者相比,长期吸烟者大脑神经组织变薄,脑容量减少。烟的化学成分很复杂,其中不少对神经细胞有直接毒害作用。吸烟还促进动脉硬化,也是加速大脑老化的原因。

酒精是大脑功能的抑制剂,直接造成大脑细胞变性死亡,长期大量饮酒者,几乎都有脑萎缩。但如果持续戒酒6个月,这种影响可部分解除。

坏情绪损坏脑细胞不留情 坏情绪是百病之因。易怒、过劳、高度紧张,会使体内一些应激激素分泌增加,使大脑神经细胞退化,患者识别能力降低,而肾上腺激素更是抑制大脑和海马区神经细胞的新生。长期情绪抑郁,精神萎靡,大脑细胞会高于正常几十倍甚至几百倍地死亡,这是多么可惜的事。

俗话说:“笑一笑,十年少,愁一愁,白了头”,说明人们早就从日常生活中认识了情绪对衰老的巨大影响。情绪是大脑活动的产物,而不良情绪反过来又会对大脑造成损害,相互关系真是微妙。

无所事事反致脑细胞”怠工” 大家一定有这样的体会,如果上班总是无所事事,再勤快的办事员闲起来免不了轻则打哈欠,重的就会“梦周公”去了。

大脑就是一个“办事窗口”,100亿个脑细胞就是“办事员”,虽然随着年龄增长,脑细胞不断死亡,,但勤用脑、善用脑的人,除了传递信息的树突不减反增外,还会有新的神经细胞产生,其他脑细胞的衰老也随之放慢,可见科学用脑是最好的强壮剂,胜过任何补脑的灵丹妙药。不爱学习,浑浑噩噩过日子,日久天长,大脑缺乏必要的良性刺激,大脑神经细胞实际上的保护作用被削弱,就会出现退行性变化,使衰老早早到来,甚至发生痴呆。

偏食会使脑细胞营养不良 有些老年朋友因为血脂异常、动脉硬化,采取完全素食,滴油不沾,视鸡蛋如炸弹,喝牛奶也要脱脂的,忽略了脂类为大脑功能所必需。从结构成分来看,脑细胞中脂类含量高达60%—65%,是构成细胞膜的主要成分;从功能上看,脂肪中的不饱和脂肪酸是大脑的“食粮”,对促进大脑的智力发育极为重要。神经活动的主要递质乙酰胆碱来源于胆碱,而胆碱之母乃是脂类中的卵磷脂,其重要性不言而喻。

蛋白质是构成大脑的基本物质之一,约占脑重量的35%,是智力活动的物质基础。缺乏蛋白质,特别是奶、蛋等优质蛋白质,不但身体免疫力下降,反映到大脑功能方面,会出现记忆力减退、精神萎靡、反应迟钝等,也会使大脑过早发生衰退。

食物加工过程也可带来一些对大脑有毒的物质,如含铅较高的皮蛋以及罐头食品、爆米花等。长期使用金属铝容器,甚至长期服用含铝药物,对大脑老化也有同样的不良影响。

药物、疾病:大脑老化的恶性催化剂抗焦虑药如安定、加乐安定等,止痛片、含咖啡因类药物、甲基多巴、环丝氨酸等,由于这些药物影响脑组织中某些物质代谢或动态平衡,不但加速大脑老化,甚至可以出现一些神经精神症状,如忧郁、谵妄、头疼等。

动脉硬化、尤其是脑动脉硬化,以及高血压、糖尿病,是加速大脑早衰的三大罪魁祸首。不幸的是,这三种情况又常常同时存在,使问题更为复杂。最近英国和法国科学家报告,肥胖和高血压会使50岁以上的人脑力衰退加速,在为期10年的试验中,过度肥胖者比体重正常者的大脑也老3.8岁,超重者脑力衰退的速度比体重正常者要快22.5%。

(编辑/戎毅)