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寒假,莫让手机、iPad偷视力

  • 投稿小赤
  • 更新时间2015-09-01
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倪璇

终于放寒假了,8岁的阳阳随爸爸妈妈回了老家。老家里应酬多,爸爸妈妈怕冷落了孩子,就给他买了iPad。阳阳迅速就被各种眼花缭乱的游戏吸引了。整个寒假,阳阳都沉浸在ipad的世界里,吃饭睡觉甚至上厕所,都抱着ipad。

寒假很快就结束了,开学没几天,老师就打电话向家长反映阳阳的学习不在状态,听课时注意力不集中、反应迟钝。妈妈找阳阳谈话,阳阳委屈地说:黑板上的字,好多看不清楚。这下爸爸妈妈急了,赶紧带他到医院检查视力,结果爸妈傻了眼:阳阳原本1.0的视力降到了0.4,还出现了散光,要戴上600度的眼镜。医生说:现在手机、电脑普及了,每年寒假结束,医院里排队检查视力,扩瞳配镜的孩子都会明显增多,已经成为了一个司空见惯的现象。

手机、ipad、电脑最伤眼

寒假里,孩子们时间充裕,除了长时间看电视外,用手机、iPad玩游戏,一玩就是几个钟头,是再常见不过的了。有研究表明:连续看电视、玩手机、iPad等4~5个小时,就能使人的视力暂时下降30%左右,久而久之,眼睛因过度疲劳极易诱发或者加深近视。此外,iPad、iPhone手机等电子产品的便携性和随处可使用的特性,使得孩子们躺着、趴着都能玩,甚至有的孩子还边走路边玩,时刻不离手以及错误的姿势更加剧了他们的近视。而且,电子产品LED的背光源会使得屏幕的亮度更高,瞳孔需不断进行收缩来适应光源的变化,调节瞳孔的睫状肌就会一直保持紧张状态,眼睛经常处于这种状态,近视将是难免的,尤其是18岁以下孩子,很容易在短时间里就近视了。此外,寒假里天气寒冷,孩子又有各种电子产品作伴,外出活动的频率大大减少,也是易导致近视的原因之一。

提高意识、早预防

为了预防儿童近视,在寒假期间,家长要尽量利用节假日休息时间带孩子到户外活动,如爬山、放风筝等,让孩子的眼睛向远处看。一方面能调节紧绷的眼球肌肉,另一方面能有效减少孩子的近距离用眼活动,增强孩子的体质,有利于预防近视。

儿童在做寒假作业时,家长要注意其读写姿势,更不要让孩子长时间用眼;一般来说,儿童读、写1小时后要休息5~10分钟,两眼要向远处眺望,最好是看远处绿色的树木、花草,使眼肌得到休息;同时,儿童读、写时,还要注意用眼的光线,不能太强或太弱,不要在车上看书,更不能躺在床上或躲在被窝里打着手电筒看书;每天还要做眼保健操,以消除眼肌疲劳。此外,儿童在寒暑假和节日期间要保证充足的睡眠。

儿童每天看电视以0.5-1个小时为宜,电子屏的亮度最好调节到感觉较舒适的程度;走路、乘车或躺着时不要看书报或玩游戏;使用电子产品时,5岁以下的小孩最好控制在15分钟左右,大一点的青少年每半小时就应当适当休息。

营养摄取应均衡,不可偏食,应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物,以补充维生素A和蛋白质等营养素。

学会穴位按摩,化解眼疲劳

穴位按摩可以缓解视疲劳、放松眼部肌肉、通经活络、改善眼部血液循环,所以在防治近视方面有一定的辅助作用。穴位按摩一定注意手法,不要按压眼球。另外,在按摩前最好先洗手;按摩完毕后,还可以用湿热毛巾敷双眼,每次10~ 15分钟。按摩穴位的具体方法如下:

揉睛明穴 睛明穴在鼻梁两侧,距内眼角约半厘米,用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上,按压鼻根部分,先下后上挤压,上下挤压一次为一拍,连续做四个八拍。

揉四白穴 四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处。用双手食指按压,按压面不要太大,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

揉太阳穴 太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约1寸的地方。双手拇指的螺纹面按在太阳穴上,一按一松为一拍,一般连续做四个八拍。

(编辑/李靖)