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缓解秋燥喝五汁饮等8则

  • 投稿多墨
  • 更新时间2015-09-01
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缓解秋燥喝五汁饮

秋煤来袭,以润为贵。中医认为“秋气通于肺”,最容易受燥邪影响的就是肺部。肺燥除了会导致干咳、流鼻血等呼吸道疾病外,还会令皮肤毛发干枯、失去弹性、变得敏感。

“五汁饮”是缓解秋燥的古方,出自清代名医吴鞠通的《温病条辨》,该方由梨、芦根、荸荠、藕、麦冬组成。具体做法是:取梨100克,荸荠50克,鲜芦根60克,鲜藕100克,洗净去皮后切碎;麦冬10克,开水浸上一个小时,洗净后切碎:然后将5种材料混合榨汁饮用。建议连续饮用3天,鼻咽干燥的症状会有明显改善,长期喝还能使皮肤和毛发恢复润泽。

五汁饮以鲜品为佳,方中芦根、麦冬若没有鲜品,可以用开水浸泡或煎煮后取汁。此外,还可用梨、荸荠、杏、猕猴桃、无花果各50克榨汁,加蜂蜜适量饮用,改良后的“五汁饮”除了能滋阴润肺,还具有抗肿瘤的作用,尤其适用于食道癌患者。

摘自《生命时报》张世中

吞唾液,保养五脏

唾液,俗称口水。中医向来十分重视津液的保养,自古就有“津液乃人之精气所化”的记载,认为经常吞咽唾液可以濡润孔窍,和脾健胃,滋养五脏,滑利关节,补益脑髓,达到延年益寿的作用。因此,在中医养生保健十法中就有咽津一法。具体方法是,每日清晨,用舌头抵住上腭,或用舌尖舔动上腭,等唾液满口时,分数次咽下。

一口唾液仅为3毫升,但经常有意识地咽下唾液,对气管、食道及胃等都有很好的滋养作用。程钟龄在《医学心悟》中称此法为”治阴虚无上妙方”。他说:“华池之水,人身之津液也。敷布五脏,酒陈六腑,然后注之于肾而为精……常以舌舔上颚,令华池之水充满口中,乃正体舒气,以意目力,送至丹田。口复一口,数十乃止。所谓以真水补真阴,同气相求,必然之理也。”明代龚居中在《洪炉点雪》中指出:“津既咽下,在心化血,在肝明目,在脾养神,在肺助气,在肾生精”。可谓对五脏都能起到保养的作用。

现代医学认为,唾液由口腔周围唾液腺分泌,含有蛋白质、氨基酸、淀粉酶、溶酶茵、过氧化物酶等多种成分,具有清洁口腔、润泽黏膜、帮助消化、修复胃黏膜、杀菌及软化收缩血管等作用,唾液还可以消除对人体十分有害的自由基,有一定的防癌作用。

摘自《生命时报》全雪莲

夏末初秋养五脏

夏末秋初,气温变化大,人体免疫力下降,是多种慢性疾病容易发生或复发的时节。在这季节交替的时候,做好以下“五养”,对安度”多事之秋”显得尤为重要。

养心立秋后许多地方天气依旧炎热。在这气候多变的时节,易发生中风和心梗。膳食调理上需注意控制热量和脂肪摄取量,多选择能降血脂、降胆固醇和降血压的食材。如鲑鱼、秋刀鱼、鳗鱼、白鲳鱼、牡蛎等。

养肝秋季煤气易伤津液,在饮食上应少辛多酸,以滋阴润肺为宜,多食番茄、葡萄、山楂、菠萝、芒果、猕猴桃等酸味水果,少吃葱、蒜、韭菜、辣椒等辛味食物,同时要少喝酒。

养肺由于日夜温差大,人体新陈代谢机能减弱,容易出现咽干、咳嗽、皮肤瘙痒。此时,应多食百合、柚子、金橘、杏仁、银耳、枸杞、黄芪等润肺益气食物。

养肾入秋后气温稍降,人们喝水量减少,但汗液的蒸发量仍然较高。此时最佳饮品除了白开水外,还有菊花茶、绿豆汤、绿茶等具有清热解毒功效的饮品。

养胃夏末秋初是胃病多发季节,胃肠道对寒冷的刺激非常敏感,易出现胃痉挛、腹胀、胃痛或消化不良等症状。饮食上要做到定时定量,避免食用生冷、刺激性食物,烹调以清淡为主,多吃些柔软易消化的食物,可以多吃温食,特别是百合莲子粥、银耳粥、红枣紫米粥等,有益保护胃肠功能。

夏末秋初养生,还要保证充足的睡眠,每天早睡早起,并适当午睡来化解秋乏,以达到养生保健的目的。

摘自《健康报》朱本浩

一荷三件宝

荷花荷花味甘、微苦,性微寒,有消暑祛湿、清肺安神、清热解暑之功效。上焦火旺,常表现为呼吸气急、鼻出热气、鼻干鼻燥、心烦易怒、失眠多梦。可用鲜荷花50克,洗净后与粳米60克一同熬粥食用。连续3~5日即可缓解。

荷叶荷叶味苦、辛、微涩、性凉,归心、肝、脾经,清香升散,具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效。常用于暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、腹胀、脱肛、鼻出血、便血等多种病症的治疗。现代药理研究发现,荷叶中富含黄酮类物质,对高血压、冠心病、心肌梗死、心律失常、高脂血症等心血管疾病均有一定疗效。夏季预防苦夏,取鲜荷叶15克,煎水后取汁频饮;或用鲜荷叶9克与粳米50克一起熬粥食用,每日1次。预防心血管疾病.还可以用干荷叶6克,泡水饮用。

荷梗与叶同时采收,剪下叶柄,晒干即可药用。荷梗味苦、性寒.无毒,归心、肾经,具有清心火、滋肾阴的功效。夏季心火旺盛,表现为舌尖发红、长有口疮、心烦失眠、心悸胸闷,可用荷梗9克,泡水频饮,每日1剂,连续5日。

摘自《医药养生保健报》霍渊

“壁虎爬墙”妙治肩周炎

患了肩周炎,胳膊抬不高怎么办7不妨学学壁虎爬墙。

具体做法是病人身体正对墙壁距离约30厘米,双臂分开后举起双手放在墙上,胳膊尽量抬高,然后双腿分开稍比肩宽。当准备工作就绪后,病人身体下沉至双膝,弯曲至90度即可,然后右臂协同左腿、左臂协同右腿上爬,脚可离地,手臂尽量向上伸。这种锻炼方法每天20分钟,身体素质好的老年人可适当延长时间。

需要注意的是,肩周炎早期时病人会有疼痛感,但是到了后期疼痛虽然减轻或消失,但会出现功能障碍,临床上称为“冻结期”。可以说,“冰冻三尺非一日之寒”,因此,肩周炎患者切勿采取强拉硬扯的方法。

肩周炎好发于50岁左右的人,故又称“五十肩”。因患病以后,肩关节不能运动,仿佛被冻结或凝固,故称”冻结肩”、“肩凝症”。患有肩周炎的患者,常自觉有冷气进入肩部,也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出,故又称“漏肩风”。中医认为,肩周炎乃风寒湿邪侵袭肩周筋脉所引起的慢性疾病。内因营卫虚弱,筋骨衰颓,外邪乘虚而入,伤及肩周筋脉,致使气血不通而痛。若过力劳伤,血瘀气滞均可导致肩痛凝滞,肩痛日久,则筋脉失养,而见肩部肌肉萎陷,关节僵硬。

摘自《人民政协报》王新志

养护心肺 背宜常暖

中医认为,背是身之表,又是督脉循行之处,此脉被称为阳脉之海,能总督一身之阳经。人体的背部有督脉和足太阳膀胱经循行,而且五脏六腑皆系于背,心、肝、肺、脾、肾、胃、胆、小肠、大肠、膀胱、三焦等俞穴也都集中于背部。

后背正中的脊柱是人体最大两条经脉之一,也是督脉必经之地,脊柱旁的膀胱经与五脏六腑联系密切。如果风寒之邪侵入人体,往往背部首当其冲。若背部受寒,易致心肺受寒,诱发气管炎、肺炎、哮喘等,也可引起腹痛、腹泻,还易致旧病复发。因此,人们一定要保护好背部,以减少疾病的发生。

老年人要特别注意背部保暖,平时可以穿一件背心,养护心肺;还应晒晒太阳,尤其是多晒后背。如能长期坚持擦背或捶背,可振奋阳气,增强体质,疏通经络,促进气血运行,调和五脏六腑,起到消除疲劳、宁心安神、预防骨质增生及滋养全身之目的。具体操作如下。摩背时,可用掌面贴附于体表治疗部位,以腕关节连同前臂做均匀有节律的环形盘旋摩擦;力度要适中,顺时针或逆时针方向均匀往返操作,以感觉舒适为度。也可以将背部涂上按摩油,从下至上,用全掌按肌肉走行方向推按全背。或用热毛巾自上而下,反复揉擦,以感觉轻松舒服为好。每日1~2次,每次10—15分钟。

摘自《健康报》贾佩琰

食菠萝 益脾胃

菠萝是我国华南四大名果之一。菠萝有独特的果形、鲜丽的色泽和清新的香味,是不可多得的佐餐佳果。

菠萝含有丰富的果糖、葡萄糖、氨基酸、有机酸、维生素等营养物质,所含碳水化合物与鸭梨相仿,钙含量为香蕉的2倍、葡萄的5倍,尤其值得称道的是其维生素B1的含量仅次于柑橘,为水果中的“二哥大”。

菠萝一般生食,也可做成果羹或与鱼肉同煮食。中医认为,菠萝其色、味皆入脾经,具有补脾益气、消食开胃、生津止渴的功效。现代医学研究也证实,菠萝中的蛋白酶能够帮助食物消化。因此,吃菠萝可解腻消食。菠萝还含有一种酶,能使血凝块消散,避免血管阻塞,保护心脏。可见,菠萝是名副其实“沁人心脾”的水果。

作为消化道食疗佳品,用菠萝肉250克,每日2次生食,或菠萝1个,去皮后切成小块榨汁,每次饮用20毫升,每日2次,可治消化不良以及食肉或油腻太过;菠萝去皮绞汁,每次50毫升,温开水冲服,每E2~3次,可治痢疾:取削皮菠萝60—100克,生食,或菠萝罐头250克,连汁液服用,可治肠炎腹泻。菠萝入肴亦是益胃上品,如菠萝与鳜鱼制成的菠萝鱼,可补气养血、健脾益胃,适用于气血不足、胃弱食少、脾虚泄泻等病症。

摘自《健康报》宁蔚夏

阳肺敛气始于立秋

起居应开始“早卧早起,与鸡具兴”。早卧是为了顺应阳气之收敛,早起则是让肺气得以舒展。

饮食秋天宜收不宜散,故要少吃葱、姜等辛味之品,适当多食酸味果蔬。另外,“秋气燥、宜食麻以润其燥,禁寒饮”。可适当食用芝麻、枇杷、菠萝、牛奶等柔润食物,以益胃生津。

运动立秋气爽,正是外出锻炼的好时机,老年人适量运动,可锻炼心肺功能、增体质。这里为您介绍一套秋季养肺健身法,分早晚练习;晨起后,闭目静坐,先叩齿36次,再用舌在口中搅动,待口液满,漱练几遍,分三次咽下,并将意送至丹田,稍停片刻,再作深呼吸。吸气时,舌舔上腭,用鼻呼气,用意送至丹田,然后慢慢呼气,反复30次;傍晚前后,选择一处空气清新、宁静自在的地方,先慢走10分钟,然后站定,两脚与肩同宽,双手相搭、掌心朝上,放于脐下一寸处,双目平视,全身放松,吸气于胸,收腹,再呼气放松,持续半小时即可。

摘自《中国老年报》董争