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我的健康长寿之道

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  • 更新时间2015-09-01
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文/申季龙(湖南长沙)

健康长寿,自古以来就是人类向往和追求的。何谓健康长寿?世界卫生组织定义:“健康”是指人在躯体、心理、人际适应和精神道德上的良好完满状态。“长寿”更好理解了,70岁称有寿,80岁称长寿,90岁称超长寿,百岁称人瑞。一个人要想健康长寿,就必须有相应的养生之道,即有意识地通过各种正确方法颐养生命,增强体质,预防疾病,延缓衰老,才能走向健康长寿的美好人生。

2015年,我年满85岁,早已跨进“长寿”之年。目前,我的身心状况仍然良好,并满怀信心朝着”超“长寿”的目标迈进。我将自己的健康长寿养生之道回顾总结如下。

动脑养生人的大脑,用则进,不用则退:人的思想,经常学习就进步,不经常学习就退步。我退休以来,为了自己的健康长寿,通过继续读书看报,坚持勤用脑子.保持脑子灵活敏捷:坚持读书学习,保持思想与时俱进。同时,我还把自己看到和想到的一些事情写成文章。若要落笔写成文章,就会迫使自己更多地用脑子,使自己的思想具有逻辑性、条理性和先进性。待自己的作品见了报,出了书,能与广大读者见面,就会获得更大的欣慰。健康包括身体健康和心理健康,两者俱全,才能被称为真正的健康老人。

步行养生生命在于运动,健康来自运动。老年人若要通过运动来达到健康长寿,就必须坚持“三有”(有恒、有序、有度)和“三不”(不攀比、不争强、不过度)。运动项目很多,必须找到一种简单实用的方法,让自己能够长期坚持,真正有利于健康长寿。退休后我利用住处附近的自然条件,选择到公园散步,因为到空气清新、环境优雅、富含负离子的公园漫步,本身就是一种美好的享受。这不仅对人的精神健康有利,而且对身体健康也有很多好处:促进关节活动,改善肢体功能;促进血液循环,改善心脑功能:促进肠胃蠕动,改善消化功能;促进呼吸调节,改善呼吸功能。

择食养生人到老年,整个生理状况、各器官的功能会发生很大变化。基于此,老年人的饮食选择及安排,不能等同于普通人,应该有独特的选择和禁忌,要根据老年人的生理特点和营养需求,把食物特性同老年人的身体状况、消化能力等因素结合起来,坚持择食养生。我在日常生活中,注意遵守饮食原则,”七八分饱,什么都吃,适可而止”。一日三餐巧安排:早餐好,中餐饱,晚餐少。注意选好食物,区分宜忌,选好吃法,防止误区。我特别注意了世界卫生组织所提出的,避免吸烟酗酒和摄取过量的脂肪、盐、糖等不健康习惯。酒我是历来不喝的,但吸烟却早年就上了瘾,导致自己的咽喉、气管和肺部都疾病丛生,后来我戒了烟。成功的经验就是自己的决心:当众宣布,言必有信,如若食言,行为可耻。而脂肪、盐、糖等摄入过多的问题,我过去也有过,结果带来诸多疾病,后来自己也下决心改掉了坏习惯。

防治养生进入老年.抗病能力下降,疾病常会乘虚而入。老年人对疾病要以预防为主,未病先防,有病早治。要定期检查,发现有病也不要怕,用乐观的精神和科学的态度来对待。我先后得过四种病:胆囊炎、胆结石.前列腺炎、前列腺增生,膀胱结石,痛风。前三种病出现后,先吃药进行保守治疗,但效果不好,后及时进行手术——切除胆囊和前列腺增生部分,取出膀胱结石。由于手术成功,身体恢复正常。关于痛风,除了对症吃药外,还注意了食品选择和饮食方法.至今已有很长一段时间没有重新发作了。

心态养生心理平衡、心态良好,快乐生活寿自高。心态好,还要做到“六少一多”(少怒、少郁、少忧、少悲、少恐、少惊,多乐)。我对照以上要求审视自己,觉得我能称得上“健康长寿”,因为我能做到心理平衡、心态良好、淡泊名利、快乐生活。

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