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不要让情绪的水库冲垮了生活

  • 投稿PBsm
  • 更新时间2015-09-01
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董薇老师:

您好!我今年48岁了,跟爱人结婚20多年来,一直生活在一个传统的大家庭中。我爱人是家中的长子,我和他结婚时弟弟、妹妹都还在读书,从嫁进门那天起,我就过着上要孝敬公婆、下要照顾弟妹的生活。20多年来,尽管弟弟、妹妹也陆续成家,可依然基本上是以我家为主,每天晚上他们也都要过来在我家吃完饭后再回自己家。虽然说这样的生活我也习惯了,可毕竟现在年纪慢慢大了,照顾这么一大家人也越发感到力不从心。而且随着弟弟、妹妹有了家庭,也或多或少打起了自己的小算盘,所以生活中的磕磕碰碰在所难免。为了这些事情我跟爱人吵过也闹过,可每次的结果都是我爱人把公公婆婆搬出来压我,说“爸爸妈妈年纪大了,我们家一直都是这么过的,现在如果分开了父母会不高兴”,还说“你一直是别人眼中的好儿媳、好大嫂,所以即便有不开心也要忍耐,不能坏了家里的名声”。可是说实话,这样的日子我过够了,辛苦操劳我也认了,但一想到我自己都快做奶奶的人了,还要继续这样忍气吞声地过日子,心里就觉得特别难过,有几次真的觉得这样活着没意思,还不如一了百了。请问我该怎么办啊?

河南王女士

王女士您好!

当自然界水库的水位超过警戒线时,水库就必须作调节性泄洪,否则会危害到水库的安全。倘若此时不但没有泄洪,反而又持续不断地进水,水库就会崩溃。心理分析大师弗洛伊德就用水库的观念,比喻人类情绪的处理过程。他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库,当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中,如果情绪水位累积到所谓的警戒线,个体就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形,而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去,情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。同时有调查显示,不少癌症患者在发病前多有长期忍耐、压抑情绪的情况。乳腺癌的患者70%以上属“肝气郁结”的表现,即所谓”癌性格”的人更易患肿瘤,其中超限地忍耐便是最突出的表现。因此,维持心理健康的重要观念,就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量,要想办法将情绪水位疏解掉。

对于您来说,您内心的负性情绪已经累积了20年之久,随着年龄增长,对于每日的操劳逐渐感到体力不支,这时,累积在您内心的负性情绪开始越来越多地蔓延进您的生活。要想解决您所面临的困境,首先要将积累的负性情绪宣泄出来,即遇到不愉快的事情及委屈,不要埋在心里,要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪,有益于保持身心健康,但发泄的对象、地点、场合和方法要适当,避免伤害别人。

积极宣泄情绪的方法有很多,比如自我鼓励法,用某些具有正能量的话语安慰、鼓励自己;或者转移法,当火气上涌时,有意识地转移话题、做点别的事情来分散注意力,便可使情绪得到缓解,打打球、散散步、听听流行音乐,也有助于转移不愉快情绪;以及幽默法,许多看似烦恼的事物,用幽默的方法对付,往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存,立即变得轻松起来。

您的负性情绪宣泄掉之后,建议您和爱人在情绪都比较好的时候心平气和地谈一谈。把您多年来内心的委屈、辛劳以及现在的力不从心告诉他,使他能够真正了解您的辛苦,然后共同探讨一下可能的解决办法。任何一种有效沟通都需要双方在平和的心态下完成,单纯通过吵闹的方式是无法真正解决问题的。所以,先将您情绪的垃圾桶倾倒干净,然后再和爱人深入谈谈吧。

董薇