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如何预防“冬浴综合征”

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  • 更新时间2015-09-01
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文/钟 明

插图/刘 帅

进入冬季,室内外温差加大,会使血管及心脏负担增大,尤其是老年人,他们在洗澡时容易因头晕而摔倒,这便是“冬浴综合征”。“冬浴综合征”的发生,一方面是由于人体,特别是老年人的耐受能力和应激能力相对较弱;另一方面是因为冬天室外气温低,而洗澡时水温较高,室内湿度大,加上通风条件差,往往得不到足够的氧气,从而引发头晕、胸闷等症状。

为了避免”冬浴综合征”的发生,建议在洗澡时注意如下事项。

1.洗澡前先“热身”。从低温环境中立即进入热水淋浴,会让人体血液循环从一个较低水平马上进入到一个较高水平,老年人或心血管疾病患者可能承受不了。所以不要刚刚从寒冷的外面进家就马上洗澡,特别是在很热的水下洗澡。这样可有效避免洗澡引发的晕厥。

2.冬季洗澡的时间应控制在30分钟以内为宜。有研究表明,在42°C的水温中浸泡10分钟以上,会导致交感神经兴奋,出现心跳加快、血压上升,使心脏负担增大。控制洗澡时间,是避免洗澡发生晕厥的关键。

3.中老年人或患有心脑血管疾病的朋友,更要注意避免饭后马上洗澡。因为进食后,血液多集中在胃部,心脑的血流量相对较少,所以至少要在饭后1小时再洗澡。

4.洗澡时,最好不要反锁浴室门.以免发生晕厥等意外时,增加救援困难。

5.洗脚或按摩足底时,千万不要长时间弯腰,以免脑部充血.可在浴室放张小凳,坐下按摩。

6.无论什么季节,中老年人或患有心脑血管疾病的人应避免常洗桑拿。因为桑拿的热度会迅速扩张全身的血管,导致心、脑的血流量急剧减少,容易发生心梗、脑梗等危险。

7.有人误以为洗热水澡可解酒,其实这会加剧心脏缺血。因此,饮酒后立即洗澡十分危险。

8.对患有严重高血压、冠心病和久病初愈者,洗澡时应有专人陪伴。

9.洗澡前进餐不宜过饱,不宜过度疲劳或精神紧张,有饥饿感时也不要入浴。

10.若在洗澡时感觉头晕、眼花、恶心等,应马上停止洗浴,到空气流通的地方喝杯热茶或糖水,一般很快会恢复正常。如症状不能缓解,应及时就医。

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1.由于冬季气候寒冷干燥,人体皮肤也变得干涩粗糙,甚至表皮脱落,使皮内神经末梢更容易受到刺激而发痒。由于老年人皮肤腺体分泌机能减退,缺乏皮脂润滑,所以一到冬季就容易皮肤瘙痒。因此,老年人在冬季不宜洗澡过于频繁,且洗澡水温不宜过热,不要用碱性强的香皂或浴液,洗澡后应及时搽上润肤乳液。

2.老年人洗澡时可以带个小板凳来借力。站累了可以坐着洗,既省体力又不用担心会滑倒。小板凳最好是木质的,塑料的不仅不够结实,沾水后还容易滑,造成伤害。如果条件允许,老年人可用浴缸洗澡,比淋浴节省体力,更安全。浴室地面应防滑,最好在老人入浴前铺好防滑垫。

5.老人进浴室后,家人不要将电视音量调得过高,以免听不到浴室内的异常声响或呼救声。

4.如果在公共浴室洗澡,洗完澡后应尽快出澡堂,到更衣室休息一会儿。因澡堂里空气不好,热水蒸发出的化学物质三氯甲烷对人体有害。有专家指出,澡堂的三氯甲烷含量比室夕卜空气高出3~4倍,这种物质具有致癌作用。

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