王晓芬
陕西省渭南职业技术学院 陕西省渭南市 714026
【摘 要】亚健康状态是一种非正常状态, 是人体处于健康与疾病之间的临界动态。这种动平衡随时变动, 一旦失衡,就会出现疾病, 甚至突然无病兆猝死。所以，亚健康是当今危害人类健康的头号隐形杀手, 也是现代医学难题之一[1]。近年来随着大学生学业负担的增加、就业压力的增大以导致约有70% 处于“心理亚健康”状态。
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关键词 亚健康; 大学生; 原因; 干预措施
亚健康的症状及自我测断
1.1 亚健康的症状
亚健康是一种现代文明病, 在经济越发达、竞争越激烈的地方越普遍。随着经济的快速发展亚健康已成为医学界研究的热点问题之一。处于亚健康状态的人虽然存在频繁出现的生理不适但仪器又不能发现典型的器质性病变。
1.1.1 生理方面
表现为慢性疲劳相关综合征。 疲劳虽不像癌症、心脏病那样直接而迅速地引起死亡 , 但它作为一种威胁现代人健康的隐形杀手 , 严重影响着人们的生活质量和健康。 我国现今已不得不面临这一问题，无论哪个群体都或多或少受到疲劳综合征的困扰。 值得强调的是我国的大学生群体也存在着越来越普遍的疲劳表现。 一项对北京某大学学生的调查结果表明 [2] , 96. 59%的人有上课打瞌睡的现象 , 81. 23% 的人有头昏脑胀、 记忆力下降等现象。
1.1.2 心理方面
最常见的是焦虑、恐慌、易怒。 焦虑和恐慌是一种源于内心的不安 , 这种精神状态如无法自我控制和排解 , 就会造成心理障碍甚至心理疾病。 除焦虑状态外 , 还有烦躁、 易怒、 失眠等其他表现形式。长期处于这样的状态便会出现心悸、 胃痛、出汗、心悸 、无所适从。 这些可怕的表现长期存在便会造成心理疾病 , 甚至诱发心脏病、 癌症。
1.1.3 人际交往方面
随着社会的发展步伐的加快 , 各方面竞争的激烈 , 在人际交往上出现的问题越来越多。 它主要表现为交往频率下降 , 人与人之间的关系不稳定、孤独感。 对人际交往性亚健康问题的相关研究发现 , 人们受教育程度越高 , 自我意识后独立意识越强 , 信息接收来源越广、越会导致人际关系的淡化。 孤独、 自卑、 自闭、冷漠、猜疑 , 更是在人与人之间树起了一道道壁垒 , 这也是现代人患心理亚健康的一个重要原因。
1.1.4 亚健康的恶化—— 过劳死[3]
处在亚健康状态的人群中的一部分人,若不对健康给予足够的重视并及时进行治疗, 进一步恶化就有可能转变成过劳死。
1.2 亚健康的自我测断[4]
亚健康可自我测断, 有以下之一或若干表征者, 则表明身体已处于亚健康状态,表征越多, 持续时间越长, 亚健康问题越严重 。
（1）上楼有心慌、气促、腿软、胸憋、心悸之感。
（2）洗头或睡醒后常有较多头发脱落。
（3）常感头沉 , 易疲倦。
（4）常感腰背颈肩部位酸痛。
（5）失眠 、 多梦 、 早上恋床 , 白天工作无精神。
（6）注意力难集中 , 工作效率低。
（7）易感冒, 且长时间不好。
（8）胃 肠消化功能无胃口 、食欲差。
（9）记忆力减退 , 健忘 , 心算与思维能力降低。
（10）常感头晕 、目眩 、耳鸣, 但检查无病症 。
（11）性功能减退, 男性阳痿 , 女性月经不调, 过早闭经。
（12）易动脾气 , 做事常后悔, 斤斤计较, 易烦躁, 易怒, 易悲观, 精神紧张。
（13）过早出现啤酒肚, 大腹便便。
（14）泌尿功能差, 排泄次数超过正常人。
2 大学生亚健康状态的原因分析
2.1 缺少锻炼
大学虽然学校开设体育课，但一周仅有一到两节，在其他的课余时间里，很多学生会选择宅在宿舍读书、上网、熬通宵，走出宿舍也是去图书馆自习，很少会主动参加体育锻炼。由于长期缺乏锻炼高血脂、肥胖等疾病在大学生群体中越来越普遍。
2.2 睡眠较晚
现今很多数大学都为学生提供校园网，学生利用电脑、手机、ipad 等设备长时间上网。
2.3 沉迷游戏，上网时间过长
很多大学生尤其是男生，沉迷网络游戏已经成为一种特别普遍的行为。魔兽世界、dota、cs、诺亚传说等联机游戏已经风靡大学校园，大学生玩家们经常可以在宿舍呆上数天不出门。
2.4 饮食不科学
多数大学生对于自己的饮食健康并不是很注意，为了节省时间时常常以泡面为食，或是食用其他低蛋白高热量的食物，乃至是零食，一些女生采用不科学的减肥方法，经常不吃正餐，因此导致身体营养供应不足，免疫力也随之下降。
2.5 心理压力大
高校大学生大多学业比较繁重，加之升学、就业等等所带来的压力， 一些大学生终日处在焦虑的状态，感到精神紧张，不知所措，心理压力大。
3 应对大学生亚健康状态的对策一是勇对竞争，学会平衡。
二是 合理作息，规律生活。
三是 科学饮食，均衡营养 。
4 总结
综上所述，大学生是亚健康的高发人群，亚健康状态可能会给大学生带来严重的不适应甚至身心疾病。所以，我们应该高度重视并积极干预以预防或减少大学生亚健康的发生。为我们社会未来的创造者的健康保驾护航。
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参考文献
[1] 玉昆. 亚健康问题与防治的研究[J].广东微量元素科学,2002(05).
[2] 彩明德. 云南中医学院学报[J].2003(03):32-33.
[3] 赵瑞芹, 宋振峰. 亚健康问题的研究进展[J]. 国外医学. 社会医学分册,2005(03).
[4] 马京华.21 世纪健康自助手册[M]. 北京: 中国轻工业出版社,2001.