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高校体育运动损伤成因及其安全防护途径

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  • 更新时间2015-09-02
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摘 要:体育运动在促进机体健康的同时,也伴有运动损伤、甚至运动猝死的风险。校园体育运动损伤的发生不仅直接关系到学生的身心健康,也影响校园体育工作的顺利开展。通过随机抽样的方式对我校学生进行体育运动损伤的问卷调查,从运动损伤的视角,对其发生的主因进行分析,并提出可行的安全防护对策,旨在为促进校园体育顺利开展,增强学生体质。

关键词:校园体育;运动损伤;原因;安全防护

中图分类号:G804.53 文献标识码:A DOI:10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.024

近年来,各级各类学校广泛开展了“阳光体育运动”、“冬季长跑”等运动健康工程,尤其是最近全国大中小学范围内开展的“走下网络、走出宿舍、走向操场”三走系列活动,形式多样、内容多彩,更是掀起了学生参与课外体育锻炼的热潮。但在校园体育运动中,摔倒、擦伤等运动损伤,甚至骨折事故时有发生,运动损伤是指在体育运动过程中所发生的各种损伤,其与多种因素有关[1]。可见,学生能否正确、科学、安全地进行体育锻炼显得尤为重要。因此,掌握正确的运动安全防护方法、指导学生科学地进行体育锻炼,加强学校体育运动安全防护的工作和教育迫在眉睫。通过对我校学生进行有关体育运动损伤的调查,探讨校园体育中运动损伤主因,并进行有关分析,提出可行的安全防护对策,旨在为促进校园体育的顺利开展,增强学生体质。

1 研究对象和方法

1.1 研究对象

采用随机抽样的方法,对广东金融学院550名学生进行运动损伤问卷调查。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过CNKI等数据库查询有关文献,并归纳总结。

1.2.2 专家访谈法

通过专家访谈,了解影响高校学生校园体育运动损伤的相关因素。

1.2.3 问卷调查法

参考相关文献及专家访谈后制定《大学生体育运动损伤调查问卷》后,进行问卷调查,发放550份,回收523份,回收率达95.1%。其中无效问卷23份,有效500份(男300人,女200人)。

1.2.4 数理统计法

采用Excel对问卷调查结果进行统计与分析。

2 结果与分析

2.1 学生运动损伤基本情况

由调查可见,500名调查对象中共有405人有过运动损伤,占81%。其中男女各265、140人,各占53%和20.8%,同时男生损伤率大于女生。校园体育运动损伤的发生可涉及单一、两个或多个原因,成因错综复杂,归纳分析主要体现在下文几个方面。

2.2 学生运动损伤主因

统计学生造成运动损伤的主要原因(单选)可见(表1),运动损伤发生的最主要原因是准备活动不充分,其他依次是运动负荷安排不当、技术动作不规范等。值得注意的是自我保护意识缺乏、场地、器材因素、运动状态不佳和季节、天气影响等导致学生发生运动损伤的概率相当。

学生的自我保护意思薄弱,对运动损伤相关知识的认识不足,在体育运动时不采取良好的预防手段和措施。尤其是在运动前准备活动不做或其负荷强度不当、时间过长、过猛等,这些均致使机体神经及有关器官缺乏充足动员,肌肉粘滞性和拉伸能力不良,动作不协调,易肌肉拉伤和关节损伤。在体育运动中,学生未遵循体育运动循序渐进的规律,急于求成,以主观想法曲解客观状况,也易导致损伤。学校体育场地、器材存在安全隐患,场地不平,太滑,灯光问题等也可造成运动损伤,例如器材不牢固、运动现场人员、秩序混乱等。运动着装、气候季节不适宜,如钉鞋钉子刮脚,足球运动时不带护胫等较易导致损伤。学生的心理素质和运动状态不佳时,如在运动时做某一动作受伤,以后重复该动作时心理有阴影,害怕再次受伤。运动中注意力不集中,不认真听老师传授动作要领。在运动、比赛时思想不集中或怯场、动作不协调等。体育道德素质不高,不遵守比赛规则,动作粗野,故意犯规也是运动损伤的原因之一。另外,缺乏一定的医务监督等也可致使运动损伤。

2.3 学生运动损伤发生季节

由表2可见,学生运动损伤发生的季节依照春夏秋冬季节交换的顺序依次增多,春季最少,冬季最多。这可能与秋冬季节天气寒冷,人体的灵活性和柔韧性降低,穿衣厚多活动不方便等因素有关。运动环境温度过高,致使出汗失水较多,容易中暑;气温过低,容易肌肉拉伤。雨雪后等路滑状况下进行运动也易发生运动损伤。

2.4 学生运动损伤类型

由表3可见,大学生运动损伤发生的类型主要为扭伤,其次为拉伤、撞伤和擦伤,而发生脱臼和骨折的概率很小。

3 校园体育运动安全防护途径

3.1 加强体育运动安全防护人文教育

学校或教师要在日常的生活、学习过程中,加大对学生的体育运动安全教育[2],[3]和运动健康知识的宣传力度,增强其对运动损伤危害的重视程度,提高自我保护意识,提倡体育运动道德风尚,树立正确的运动防范观念,遵守运动规则。

3.2 循序渐进,力所能及

在体育运动中, 要恪守体育运动的F I T 监控、超负荷、循序渐进、专门性等基本原则[ 4 ]。F I T 是次数(Frequency)、强度(intensity)和时间(time)的缩写,是人们进行体育运动采用的基本监控原则。要达到理想的运动成绩和锻炼效果,增加运动负荷(量、强度)不宜太慢或太快,应遵循循序渐进的原则,合理安排运动负荷,这是预防运动损伤的基本保障。

3.3 规范技术动作

不规范的运动技术动作违反人体关节、韧带、肌肉等结构特点及运动生物力学工作原理,易增加运动损伤发生的概率[3]。例如,做仰卧飞鸟时,双臂下降的太低,超出关节的承受范围,使主动肌对重量失去控制,会造成肩关节或肘关节受伤或韧带拉伤。因此,学生要努力练习技术动作,提高水平、规范动作,预防运动损伤。

3.4 加强准备活动和整理活动

体育运动前进行体育活动,不仅能加快血液循环,增加关节柔韧性,同时也能调整运动前紧张等心理状态[5]、[6]。准备活动因地、因时、因人而异,不可千篇一律。时间不宜过长,主要以机体发热、微汗为准。负荷不宜过大,防止过量消耗。

运动后的整理活动即放松活动,它是消除机体疲劳、恢复体力的有效方法。整理活动形式主要有慢跑、拉伸等,主要是使机体逐渐松弛下来,但不能立刻终止运动,如静坐在地上等。整理活动一般5分钟左右,在几分钟内做一些慢跑和放松动作,松弛肌肉;配合放松动作做些深呼吸,对预防损伤有良好作用。

3.5 注重预防季节性运动损伤

从表3可见,校园体育运动损伤与季节具有一定的相关性。因此要注意预防季节性运动损伤[5]、[7]。春季参加运动要注意克服春困,要做好充分的准备活动,循序渐进,不能因气温适宜而进行长时间、不规律运动。夏季运动注意防暑,不要在太阳下参加锻炼,负荷不宜过大,增加间歇时间,加强水分和盐分的补充。秋季注意运动开始时要多穿衣服,运动后及时将汗擦干;运动时不要或尽量少用口吸气,多用鼻子呼吸,以免冷气刺激咽喉。冬季注意做好充分准备活动,以免造成机体各部位的伤病,运动后必须加强保暖和补充能力。

3.6 掌握运动损伤急救处理技能

在运动现场,一旦发生运动损伤,如能迅速而正确地进行急救处理,不仅对救治伤者减轻痛苦具有重要意义,且可为以后的治疗创造良好条件。所以,利用同伴教育模式[8]培训和普及运动损伤急救的处理技能,如休克的急救预处理、关节脱位的临时急救、骨折临时固定、胸外心脏按压等[9],具有重要的现实意义。

3.7 加强医学监督

医学监督主要分为体格检查和自我监督[10]。高校要每学年、每学期对学生进行体格检查,并建立学生健康档案,及时反馈学生的身体健康状况。同时,学生应学会自我监督,密切留意自身的身体健康状况,当有不良症状发生时要及时向舍友、老师、路上等求救,采取及时、必要的保健措施。禁止伤病学生进行剧烈体育运动和比赛。

另外,校园体育运动也要注重运动负荷、运动服装、运动鞋、运动器材及场地安全[11]和个人喜好等因素的影响,同时,也需要政府加大社区体育指导员的培训、完善公共健身场地,努力引导全民安全参与健身活动[12],避免因这些而带来的损伤,将运动损伤发生率降至最低。

4 小结

安全防范贯穿于运动的始终,不同形式的运动有不同的要求。运动损伤的预防比治疗更加重要,只要我们对运动损伤的危害有足够的认知和重视,防微杜渐,总结经验,做好预防工作,就能最大程度上减少或避免运动损伤的发生。要求运动前做好准备活动;运动中遵守规则,量力而行,并掌握一定的运动损伤急救处理技能,避免运动损伤的发生。 应根据损伤的不同,采取适当的预防和处理方法。发生损伤应立即停止运动,观察伤情,简单处理并尽快告诉老师或就医。因此,高校学生学习和掌握一定的体育运动安全常识,掌握一定的安全防范知识与技能,养成良好的安全运动习惯,对预防运动损伤具有重要的意义。

参考文献:

[1] 王安利.运动医学[M].北京:人民体育出版社,2009.

[2] 陆海勇.大学生篮球运动中常见运动损伤原因分析与对策[J].现代预防医学,2013.6:1068-1070.

[3] 支学干.高校体育教学中常见运动损伤的原因、预防及应对措施[J].山西青年管理干部学院学报,2013.4:98-99.

[4] 范清惠.大学生健身安全指南[M].北京:北京体育大学出版社,2009.

[5] 李净.大学生运动损伤的流行病学调查[J].中国校医,2014.02:133-134.

[6] 王建伟.华南地区普通高校体育教学中运动损伤现状调查[J].哈尔滨体育学院学报,2012.01:116-118.

[7] 卢标.体育运动与安全防护[M].武汉:中国地质大学出版社,2009.

[8] 陆燕容,钟微子,冯婉玲,等.同伴教育模式在高中生运动损伤急救培训中的应用研究[J].中国校医,2014.2:160-161.

[9] 贝良.高校大学生体育运动损伤原因分析、预防及应急措施[J].渤海大学学报(哲学社会科学版),2014.01:155-156.

[10] 欧阳孝.实用运动创伤学[M].广州:广东高等教育出版社,2000.

[11] 蒋荣康.高校体育锻炼运动损伤的调查分析[J].当代体育科技,2012.35:20-21.

[12] 钟进聪,王震.大众体育与竞技体育运动损伤的成因及对策[J].广州体育学院学报,2014.1:109-111.

(广东金融学院体育教学部,广东广州 510521)


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